2025-12-02 星期二
天气:微晴
心情:如常 作者:月影清荷
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抖音视频看到好多描写经书的宣传，于是乎！也下单了金刚经，心经，地藏经描擎本。每天早起描三到五页，晚上再恭敬的描一个小时三页左右。二十天下来，蛮好的！不觉累，不觉头晕，感觉心情愉悦轻松。我希望能坚持下来！祈愿一切安好！
苍鹰！苍鹰！苍鹰！你为什么老出现在我的梦中？ 
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2025-12-02 星期二
天气:微晴
心情:如常 作者:多伦多
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昨天白天特别冷白天都零下，没有办法在外边锻炼，就想着去商场里面走走吧，家附近有一个大商场，这些年停车场收费人不是很多，昨天去一看，外边停车场怎么全满了，就以为里面人特别多呢，心想，完了，像另外那个商场一样人山人海的可是逛着太累了，但进去后一看并不像想的那么多人，等出来仔细一看，外边的停车场不收费，难怪呢。
所以说，这收费，不管是几块钱都会影响到客人，人们不是缺这几块钱，而是心理感觉问题，觉得逛街要收费，就觉得难以接受。商家不容易，客人也不容易。
东西都在打折，买的人不是很多，不少人是带着孩子来玩的，因为这个商场里有一个小孩子玩的地方，边上也有卖吃的，这一块不管什么时候总是人不少的，夏天有人带孩子来乘凉、冬天有人带孩子来取暖。大人们坐边上玩玩手机也是休息。
圣诞节快到了，圣诞老人又出来跟小朋友们拍照拍了，也许还没到时候，没有人排队，往年不少人排队呢。现在的节日商家准备的都特别早，想要让大家今早为节日活动起来，可是人们反而都慢下来了。也许经济的原因吧，好像过节的热情不那么高了，年轻人似乎比以前活跃了很多。
各大商场、商家都开始准备圣诞节的装饰，琳
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2025-12-02 星期二
天气:微雨
心情:昨日瑜伽 作者:飘逸南风
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[插图]/vip/gallery/others/2020/240526r.jpg 昨晚结束一天的忙碌，总算挤出一小时，钻进自己的专属瑜伽房。铺好瑜伽垫，拉上窗纱，隔绝了窗外的夜色与喧嚣，只留一盏暖灯和轻柔的音乐相伴，空气里都是松弛的味道。
先坐下调息，闭上眼睛慢慢深呼吸，让急促的气息渐渐平稳。跟着音乐轻声唱诵，喉咙里的共鸣顺着气息蔓延，整个人都慢慢沉了下来。简单热身时，活动各关节，从脚踝到到肩颈，每一处都慢慢唤醒。体式练习没追求难度，猫牛式舒展腰背，下犬式拉伸腿后侧，弓式打开胸腔，每个动作都跟着呼吸走，累了就以婴儿式稍作停留，不用赶节奏。
最后是冥想和休息术，平躺在垫子上，感受身体的重量，思绪也慢慢放空。一小时转瞬即逝，起身时浑身通透，一天的疲惫几乎消散殆尽。在家练瑜伽就是这般自在，不用迁就他人，只需慢慢和自己的身体相处，这份简单的惬意，真好。
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2025-12-01 星期一
天气:好
心情:上课溜达 作者:心语自知
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昨天晚上小宝来在奶奶家没回来，今早我就比较轻松。
本想坐地铁去上舞蹈课，八点四十了梁燕萍说还是来接我吧，这样两人又一起从城西穿越到城东，一个小时后到达学校。
缺了两节课，在家又懒复习练习动作，上一支舞蹈收尾动作有些生硬呢，下一节课又开始第三支舞蹈了，学好这支舞，估计也放假了，有些班级已经开始排练同乐会节目，我们班没消息，也许不用参加吧。
下课后我们去南湖公园溜达，虽然来过这里，可南湖公园比较大，我们选择另一个门进去，阳光正好，几对新人正在拍婚纱照，空旷的草坪上，两旁边是高大的树木，真是拍照的地方。
我们在这里开启了臭美之行，大红的超长的连衣裙在这里一站一摆，也是一道亮丽的风景。
而后在湖边上走廊里树叶边，每处都留下定格，不时有游人撞入镜头，我们在舞动时竟然发现又个大姐把我们拍入她的镜头中，彼此没打扰但是相互点头微笑，相逢何必要相识，感觉良好就定格吧，悦人悦己～
走走停停，看看尚尚，看远处的湖水，看来往的人群，看绿茵茵的一片，看露营里的烟火气，无处不是一副人间美景。
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2025-12-02 星期二
天气:多云
心情:如常 作者:银山翠竹
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[插图]https://n.sinaimg.cn/news/1_img/upload/a1ad294a/364/w2048h1516/20251130/c1b2-e2e94bec23fb50c2c24b4b13a0612aad.jpg 江西抚州：黄栀子丰收晾晒铺就“红地毯”
【今日收藏】男人老没老，下半身会说实话！这5个表现一个不占，恭喜你还年轻
常言道：“人老腿先老”，下肢肌肉承担了支撑身体、维持姿态、保障行走等重要功能，其肌肉占比也达到了人体总肌肉量的60%以上。
对男性来说，下半身的健康状况更直接反映了身体的衰老程度，日常生活中不妨自行检查，倘若出现了5个常见的变化，那或许便意味着衰老已悄然而至，及时采取合理措施，方能“及时止损”。
1.下肢力量不足
随着年龄的增长，特别是45岁以后的男性，其肌肉质量和肌肉力量往往会加速衰减。由于身体内雄性激素合成释放量下降，以及肌肉蛋白生成速率减慢，肌肉流失便难以控制，并最终导致下肢力量衰退。
长期的肌肉量减少可能会导致下半身，特别是大腿肌肉的萎缩，使得步态不稳，行走困
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2025-12-02 星期二
天气:下雨
心情:如常 作者:甜逸心容
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[插图]/vip/gallery/person/2020/221223x18.jpg
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2025-12-02 星期二
天气:阴天
心情:如常 作者:孤舍隐含竹摇曳
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天阴着，云层压得低，气温倒还温和，十度上下浮动。
昨晚收拾之前买的荞麦壳，想着把旧打坐垫改造一番——原本的垫子里塞了六块海绵，可那海绵虽做了前低后高的弧度，一坐就往下陷，时间久了腰总不得劲。这次打算换荞麦壳填充，再把垫子改窄些，强化前低后高的立体支撑。
改造第一步，我挖出海绵，改窄缝制，新垫子里足足装了大半荞麦壳，称了称，约莫三磅重。
打坐垫一般是一块大垫子和一个小枕头一样的垫子组成，今儿把剩下的两磅荞麦壳接着用。翻出一件买了没穿过的软夹袄，叠成薄枕的形状，又寻了块厚实帆布，把我以前运输参展作品装箱剩下的大块海绵做垫子，小的荞麦壳和夹袄合起来做小枕头，依旧保持前低后高的弧度。具体是先给小枕头缝个新内芯，装拉链，倒进剩下的荞麦壳封口，最后套上帆布外罩，装上拉链，这样，一套新打坐垫又诞生了。嘿嘿！在亚马逊这样的垫子一套近一百大洋，我花了全部加起来也不到五十美元。
午后试着用新装备打坐了半小时，腰不酸了，背也不僵了，比从前舒坦太多。
今天读书的内容是《活出生命的意义》
作者弗兰
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2025-12-02 星期二
天气:微晴
心情:如常 作者:归去来兮
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给大家推荐几个小动作，起床前做，坚持一年感觉效果可以
1.搓脸，拽耳朵，让面部肌肉活起耒
2.伸懒腰，结合自己身体不舒服的部位，个人心得，伸懒腰效果类似打太极
3.拍大锥，震的头嗡嗡的那种
4.撞墙角，打通任督二脉
5.弯腰，拽后面的筋
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2025-12-02 星期二
天气:晴朗
心情:如常 作者:lon
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四点半，明晃晃的月光。
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2025-12-02 星期二
天气:晴朗
心情:如常 作者:柳翁
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[插图]https://www.trueme.net/vip/6/u62996/photo/album/251201x82210.jpg
题 图
晴案摊开半卷春，雏菊偎纸净无尘。
瓷杯浅卧光痕里，静锁闲时一斛温。
[插图]https://www.trueme.net/vip/6/u62996/20125/%B4%BA%B9%C3%B2%BB%C1%DF.jpg [插图]https://www.trueme.net/vip/6/u62996/2025/a259eca5gw1f1jhnqah09g20fw02g796.gif
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